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关于减肥，我在疫情加上过年期间整整胖了十斤！！！本来体重一直在100上下，结果一个疫情让我猛升↑到110
五月份的时候开始减肥，一开始是每天正常三餐吃减脂餐，但当我吃了三个多星期的减脂餐瘦了四斤
之后体重就一直不掉了，这就是所谓的平台期吧，这期间我查了百度也看过小红书关于平台期怎么减，这时我开始了8：16的轻断食法，所谓的8：16就是：8个小时正常进食，16小时不吃只能喝水，我是早点八点到下午四点正常饮食，四点过后不吃直到第二天早上八点，饿了只能喝水。刚开始的时候体重是掉的，但坚持不了多久，因为晚上总是饿到睡不着
，所以没在坚持了。
之后我又开始了吃减脂餐➕运动➕红豆薏米水
。但这次是戒糖戒油，一点糖不沾，导致我三个多月没喝过奶茶跟甜品
我也看过很多关于听说红豆薏米水可以祛湿气减肥，所以抱着尝试的心态去试试，每天晚上睡前泡一些红豆薏米，第二天早上睡醒放锅里就煮一锅喝一天，渴了都是喝红豆薏米水（薏米记得要炒一下哦，不然太寒了，湿气越重）喝了一个月那样我没喝了，因为我的脾胃比较虚寒（建议脾胃虚寒的不要长期喝哦） 后面早上睡醒早餐8-9点几乎都是吃玉米，鸡蛋，紫薯配脱脂牛奶。10点喝一杯黑咖啡然后开始做运动，我做的是无氧运动（运动也只是坚持了一个月哈哈哈哈哈）午餐跟晚餐也是吃减脂餐（减脂餐后期我会更新图片哦）。最最最只要的是每周一天欺骗餐哦（我最爱的一天）这天可以吃任何想吃的东西，除了奶茶甜品。就这样又坚持了一个多月我掉到了100，100之后我开始了3：3：1，3天减脂餐，3天轻断食的方法，1天欺骗餐，（我是1天减脂餐1天轻断食轮着来）。轻断食第一天全天鸡蛋，第二天全天苹果全天玉米这种，轻断食期间每天摄入热量不超过500卡！就这样搭配着掉到了96，96开始之后体重已经开始稳定了。如果平时日常跟朋友出去玩吃些高热量的食物啥的我第二天都会轻断食，现在也养成了这个习惯，当天暴食第二天就轻断食～～我的减肥情况基本上就这样子啦
。现在体重也是96上下，但不会在飙升了
这也是我坚持最久也有效果的一次减肥了，太需要毅力了，得忍住美食的诱惑。还有记得每天多喝温水或热水～我是每天喝2-3l的。