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今天的文章是Maye一天的饮食安排表，我觉得可以有几个细节和特色。一是晚餐在六点之前完成，这个跟很多人七点左右用餐不同，第二是有很多的小吃时间，比如午餐后一两个小时，晚餐后的小吃，当然这么做的目的并不是吃的更多食物，而是少食多餐，第三是maye并没有可以的控制咖啡，牛奶，糖这样的可能被列入不健康的食物，我注意到早餐是有一杯咖啡，下午也有一杯拿铁咖啡。最后一点是，做的食物都比较简单，并没有很多的煎炸类食物，多是用的煮的方式，比如煮豆子汤，粗粮等等。作者maye把她一天的食谱列给我们也只是个参考，重要的还是根据自己的饮食爱好，选择适合自己，又健康科学的食物，同时，密切关注饮食的时间，最好自己也能有个记录，几点到几点吃了什么，每天的作息是否符合正确的时间范畴。
有道词典笔查词：beforehand/snack/recipe
阅读感想：看了健康食谱后，我觉得坚持一天并不难，难的是一直坚持下午，很多食物都是重复的，难免过段时间会想着换一换，反正我作为普通人是很难做到，也许经常健身的专业人士更容易按食谱保持吧。
2020年10月14日
和有道词典笔的第67天